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ドテラのミネラルを愛用する方の中で、
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)ってどう使えばいいの？
と使い方について知りたいが多いようです。
いろいろなフレーバーがありますが、ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)はミネラル含有量の多さと、使い方の幅の広さが魅力！
是非この記事を読んでドテラミネラルオリジナル(プレーン味)の使い方をマスターしちゃいましょう♪
・ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)の実践的な7つの使い方がわかる
・なぜその使い方が効果的なのか理由まで理解できる
これらの内容について、栄養学を学び、特定保健指導で栄養・運動指導を行う現役保健師である筆者がまとめています。
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その①朝の目覚めの水分補給に
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その②運動する時や夏場の水分補給に
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その③お好みの飲み物にプラス
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その④毎日の料理にプラス
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑤肌や髪のケアにプラス
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑥湯船にプラスして至福のバスタイムに
- ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑦大切なペットや植物のケアに
- もう、友達の勧誘はしたくない！その悩み解決策知りたいですか？
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その①朝の目覚めの水分補給に
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を希釈して、常備のミネラルウォーターとして使用します。
コップ1杯（200cc）の水にドテラミネラル20〜30mlを加えます。
飲む前によくかき混ぜてください。
1日にコップ3杯が目安です。
薄めたドテラミネラルウォーターを飲むときはゴクゴクと一気に飲むのではなく、
朝起きてすぐに薄めたドテラミネラルウォーターを飲むのは、
ただし胃腸の弱い方は起床直後にドテラミネラルウォーターを飲むと胃痛、
朝の寝起きが悪い人におすすめな理由とは…
前日の疲れが残り寝起きが悪い方は、本来、
そんなときとそ、ドテラミネラルウォーターの出番なのです。
ドテラのミネラルに含まれるマグネシウム、カルシウム、カリムが三位一体となってパワーを発揮し、疲労回復を促してくれると言われています。
高齢者にも朝にドテラミネラルオリジナル(プレーン味)水がおすすめ！
高齢者は体重に占める細胞内の水分量が減少します。
一般的には新生児が約76%、成人男性が約60%、成人女性は体脂肪が多いため約55%、高齢者は約50%と言われ、
高齢者は水分量が不足しているので、年齢とともに水分補給はとても大切になります。
水で薄めたドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を扱う際の注意点！
水で薄めたドテラミネラルは、
というのも、ドテラのミネラルは活性力が強いため、
1日分をつくり置きする場合は冷蔵保存し、
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その②運動する時や夏場の水分補給に
運動をした時に出る汗の量は、運動の種類、気温や湿度などの外部環境によって違いますが、少なくても400ccといわれています。
マラソンや野球などを1~3時間行う場合は、750~1,
運動時のエネルギー源となるグリコーゲンは、
カリウムは「筋肉の栄養」とも言われており、
カリウムだけでなく、ミネラルバランスに優れたドテラミネラルをプラスした水を飲むことで、水分を補うとともにグリコーゲンを筋肉に蓄積することができます。
水分補給は運動をする1時間前、運動中、運動後などに分けて行ってください。
スプレー容器にドテラミネラルオリジナル(プレーン味)とペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴入れます。
これを首の後ろや頭皮にスプレーするとGOOD♪
室内にいても起こる熱中症や炎天下での日射病は、発汗で体内の水分やナトリウム、カリウムなどのバランスが崩れ、体温調節ができなくなった状態です。
こうした緊急時にはドテラミネラルを含む水を飲むととで、体内に必要な水分とミネラルを効率よく吸収することができます。
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その③お好みの飲み物にプラス
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)は、水で希釈しても少し渋味や酸味があり、どうしても苦手という方もいるようです。
そこでおすすめしたい のが、お好みの飲み物にプラスする方法です。
炭酸飲料やアルコールに加えてもミネラルの成分に変化はありませんし、おいしく飲むととができます。
お酒で割るとこんなメリットが♪
ウイスキー、ブランデー、焼酎、泡盛などアルコール類にドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を加えて、水やお湯で割るとお酒のコクがグッと増します。
ミネラル成分がアルコールの分解にも効果を発揮するので、二日酔いや悪酔いをしにくくなるというメリットは嬉しいですよね♪
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野菜や果物のジュースに加えれば、効果もアップ！
野菜や果物のビタミンとドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を組み合わせれば、ビタミンとミネラルの相乗効果が生まれます。
市販のジュースを利用すれば手軽にできますが、やはり自家製ジュースがおすすめです。
オレンジやトマトなど単品でもいいですし、ゴーヤや小松菜、セロリ、アボカド、リンゴ、バナナ、レモンなどをミックスして、いろいろな味を楽しんでみてくださいね。
カットした果物や野菜に水カップ1杯(200cc)とドテラミネラルオリジナル(プレーン味)大さじ2(30ml)を加えて、ミキサーにかけるだけ♪
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その④毎日の料理にプラス
料理にも積極的にドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を取り入れてみましょう。
食材の栄養にミネラルが加わることで栄養価を上げるとともに、料理そのものの味が引き立ち、おいしく摂取することができます。
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑤肌や髪のケアにプラス
ミネラルは皮膚の新陳代謝を促すため、ニキビや吹き出物、シワやシミ、くすみ、たるみなど皮トラブルにも効果が期待できるといわれています。
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)は皮膚にやさしく、肌のきめを整えてくれます。
そのため、スキンケアやヘアケアにも活用できるのです。
化粧品に加える場合は、化粧水30ml(またはクリーム30g)に対してドテラミネラルオリジナル(プレーン味)小さじ1杯 (5ml)程度が目安です。
スプレー式ボトルに入れて、ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を薄めたものを肌や髪の毛やボディーに吹きつけるのもオススメです。その際、好みのエッセンシャルオイルを加えるのもいいですよね♪
ただし肌や髪に合わないと感じたときは、すぐに使用を中止してください。また敏感肌の方は使用する前に、腕などで少し試してから、自己責任でご使用くださいね。
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑥湯船にプラスして至福のバスタイムに
入浴剤の代わりに、湯船の中にドテラミネラルオリジナル(プレーン味)とエッセンシャルオイルを使うこともオススメです！
お湯を張った浴槽に大さじ4(60ml) のドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を入れるととで、自宅のお風呂が有機ミネラル温泉になるなんて素敵ですよね。
2〜5滴加えるエッセンシャルオイルは、そのときの気分で替えてみるのが楽しいですよね！
心身ともに疲労回復効果アップしたバスタイムが楽しめますね。
ドテラミネラルオリジナル(プレーン味)効果的な使い方その⑦大切なペットや植物のケアに
実は植物にもドテラミネラルオリジナル(プレーン味)は目にみえる効果を発揮するといわれています。
市販の植物用栄養剤に比べ、やさしく吸収されやすいミネラル成分が草木の成長を促し、幹が太くなり葉は生き生きとしてきます。
病気や害虫にも強くなります。
スプレー式ボトルに 100mlの水とドテラミネラルオリジナル(プレーン味)を2、3滴入れ、1,000倍位に薄めて、植物にスプレーしてください。
また、人間だけでなくペットのミネラル補給にも役立ちます。
スプレー式ボトルに水30mlとドテラミネラルオリジナル(プレーン味)小さじ1(5ml)を入れて、朝夕のペットフードに少量スプレーします。
ただし、餌のあげすぎにはご注意くださいね。
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